私は現在バルクアップ（増量）中で、基本的に普段よりも食べる量を増やしています。 原則として、筋肉を大きくするためには、１日の消費カロリーを上回る量のカロリーを摂取しなければなりません。 ちょっと脱線しますが、もしあなたが…

こんにちは！Kaitoです。 年末年始の暴飲暴食で生活習慣が狂ってしまった方、多いのではないでしょうか？それに伴い、高カロリーなものを食べる習慣ができてしまい、鏡も見れない顔や身体になっていまった…という方も…

こんにちは、Kaitoです。 筆者は生粋のご飯派なのですが、たまに無性にパンを食べたくなることがあります。 ですが、基本的に美味しいパンは、バター等を使っているので脂質が多く、中々手を出せません。なぜなら、脂質が多い食事…

こんにちは、Kaitoです。 筆者は、去年に新社会人となり、一つだけ調理器具を買いました。 それがホットクックです。ホットクックを買うことで健康的な食事が増え、料理にかける時間を省くことができました。 今回は、ホットクッ…

こんにちは、Kaitoです。 最近、ブログを始めてみたり、友達の筋トレ相談に乗っていたりすると、始めたての頃の自分を思い出したりして非常に懐かしく思います。 最初の頃は、ただYouTubeを見てプロの選手のトレーニングや…

こんにちは，Kaitoです。 皆さんは，卵をちゃんと効率的に摂取できていますでしょうか？ 卵は栄養満点で，健康に非常に良い食材なのですが，食べ方を変えるとその栄養の吸収率が大きく変わります。トレーニングしている人には悲報…

こんにちは，Kaitoです。 年末年始で暴飲暴食する機会が多く，腸内環境がかなり劣悪になってしまいました。 具体的には，便通の悪化，お腹が常に張ったような感覚，おならが臭い…等，最悪です。 実際，腸内環境が悪…

こんにちは，Kaitoです。 筋トレ好きなら毎日お世話になる鶏むね肉ですが，最近は数多の食べる方法が出ますよね。 蒸す，茹でる，焼く，低温調理… 今回は，そのうちの低温調理での調理方法です。 低温調理することで鶏むね肉が…

こんにちは，Kaitoです。 今回は，筋トレを始めてようやく7年が経とうとしているので，今思うとあのときこれ意識しておけばよかったなぁ..と思うことを記事にしていこうと思います。 筋肉を大きくするためにやっとけば良かった…