私は現在バルクアップ（増量）中で、基本的に普段よりも食べる量を増やしています。 原則として、筋肉を大きくするためには、１日の消費カロリーを上回る量のカロリーを摂取しなければなりません。 ちょっと脱線しますが、もしあなたが…

こんにちは、Kaitoです！ 筋トレをしていたら、急に脈を打つような頭痛…しかも、頭痛がひどくて吐き気も少し… そんな経験無いでしょうか？ 筆者は、大学生の時一度発生し、社会人になって再度発生しま…

こんにちは、Kaitoです！ トレーニングされている方は、トレ後にプロテインを飲んだり、トレ中にワークアウトドリンクを飲まれる方が多いかと思います。 その時、粉と水を混ぜるためにプロテインシェイカーを使われる方が多いです…

こんにちは、Kaitoです。 最近、ブログを始めてみたり、友達の筋トレ相談に乗っていたりすると、始めたての頃の自分を思い出したりして非常に懐かしく思います。 最初の頃は、ただYouTubeを見てプロの選手のトレーニングや…

こんにちは，Kaitoです。 今回は，筋トレを始めてようやく7年が経とうとしているので，今思うとあのときこれ意識しておけばよかったなぁ..と思うことを記事にしていこうと思います。 筋肉を大きくするためにやっとけば良かった…

こんにちは，Kaitoです。 自分は社会人になってから家の近くのジムに通い始めて，こんな悩みを抱えておりました。 「会社終わりのジムって絶対混んでるから，まともに筋トレできないなぁ。」 実家にいたときは家にジムを作ったの…

こんにちは，Kaitoです。 先日，知り合いに筋トレを教える機会があったのですが，そこで言われたことが 「効かせるってどういう感覚なの？」 というものでした。確かに，自分も始めたばかりの頃は，闇雲にトレーニングしていて効…