私の身体が大きくならない理由を考えてみた。

私は現在バルクアップ（増量）中で、基本的に普段よりも食べる量を増やしています。

原則として、筋肉を大きくするためには、１日の消費カロリーを上回る量のカロリーを摂取しなければなりません。

ちょっと脱線しますが、もしあなたが減量中で食事量を減らしているのに、1週間経っても体重が変わらないor増える場合は、カロリー摂取が多いということです。

話を戻します。

しかし、私は会社員として働いており、１日の多く食べられる時間が朝・夜の2食分しかありません。昼は社食なのでそこまで多く食べられません。（時間と金銭的な問題）

となると、2食で多く食べる必要があるのですが、なかなか量を食べられません。それにより、結局体重が増えず停滞しています。

そこで、食べられない分、現在は週に1回くらいのタイミングで大食いをしています。

焼肉や、寿司などタンパク質と糖質が豊富な食材を意識して。

こうすると、だいたい一食で2000kcal近く摂取することができ、１日の総摂取カロリーとしてはだいぶオーバーすることができます。

しかし、ここでも問題がありまして、爆食いしたあとの数日間、お腹の調子が非常に悪くなるのです。便秘気味になったり、はたまた消化不良で下痢になったりします。

つまり、結局そこで摂取したものも十分に吸収できていないことになります。

一旦まとめると、

という流れが生まれます。つまり、僕にとって爆食いはバルクアップにつながりにくいということがわかりました。

となるとやはり、毎日の食事で量を増やしていくしかありません。

そこで、今後の戦略を考えてみました。具体的な内容としては、

現在はローファットでのバルクアップを意識していますが、量を食べれないとなると、脂質からの摂取を増やす必要があります。また、魚を増やす理由は、タンパク質も良質な脂質も豊富だからです。健康目的でもあります。

しばらくこの生活をして、身体にどのような変化があるかを見ていこうと思います。