こんにちは，Kaitoです。
社会人になり，人生初めてのマンション暮らし。緊張の中眠ろうとするも，全然眠れない。
「隣の部屋の音ってこんなにも聞こえるのかよ！！」
「上の人，少し歩くだけでこんなに響く！？」
最初の頃は，慣れれば気にならなくなるだろう…と思っていましたが，日がいくら過ぎても全然寝付けない。
これじゃあ寝不足でどんどん老けていくぞと思い，さすがに対策を打つことに。
あまり人がいないところに引っ越すことも検討しましたが，引っ越しにお金がかかるので最終手段とすることにしました。
色々試した結果，意外と安価に対策を打つことができましたので紹介したいと思います。
Contents
耳栓
一番の効果を感じたのは耳栓です。耳栓をつけ始めて寝ると，周りの生活音が一気に減少し，本当に気にならなくなりました。
ですが，効果を感じるまでには実は時間がかかりました。
「耳栓こんな耳に合わないの！？気持ち悪くて眠れないんだけど..」
初めは百均で買ったものを利用していましたが，耳に全然フィットしていなく(サイズがでかすぎる)耳の中の圧迫感が気になって全然眠れませんでした。確かに生活音は気にならなくなったものの，違和感で眠れない日々….
そこで，自分の耳にフィットする耳栓を探すことに。するとAmazonで耳栓お試しパック(495円と格安！)なるものを発見。
8種類もお試しがあれば，流石に一個くらいフィットするだろうと購入。届くと様々な色・形の耳栓が入っており，とりあえず一つ一つ試すことにしました。
結果，この耳栓のサイズが丁度良く，違和感なく眠ることができました。速攻，追加で8ペアをまとめ注文しました。
ここで，また問題が発生。耳栓だけでも十分生活音が消えましたが，静かすぎてちょっとの音が気になるように…(完全なゼロ音とはいかない)
ホワイトノイズ
空間的に生活音を音で消してやろう！！ということで，こちらのホワイトノイズ発生アプリを大音量でかけることに。
自分はピンクノイズの「サーッ」という音を常時流しています。（個人的に一番効果を感じたのがこの音）
耳栓とホワイトノイズを組み合わせると，全くといっていいほど生活音が気にならなくなりました。
実際，みんな大好き（？）な海外の健康ブログ，healthlineさんの記事で調べてみても，ホワイトノイズを流すことで騒音がある中でも睡眠の質が改善することが研究でわかっているそうです。
今回，自分も被験者となったことでサンプル数に貢献できてよかった….
あとは振動問題を解決するだけ
生活音に関しては完璧に対策することができました。
しかしマンションが大きい道路に面していることから，トラック等が通るときの振動や隣人が歩いたときの振動はやはり気になります。（気にしすぎかも）
現在は床に寝袋を敷いて寝ているのですが，振動対策にはやはりベッドとかマットレスが必要になるのか。
今後も最高の睡眠を実現するために色々試してみようと思います。
まとめ
結局，「耳栓&ホワイトノイズ」が最強でした。
引っ越したり，壁に吸音材を貼ったり，，やはりお金をかけなければ解決しないのかと思いましたが，意外と安価に対策できました。
皆さんもぜひお試しください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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