【1食数十円のプロテインクリーム】パンを食べるなら、低脂質高タンパクで。【作り方】

こんにちは、Kaitoです。

筆者は生粋のご飯派なのですが、たまに無性にパンを食べたくなることがあります。

ですが、基本的に美味しいパンは、バター等を使っているので脂質が多く、中々手を出せません。なぜなら、脂質が多い食事は基本的に脂肪に変わりやすいため、バキバキマッチョを目指す我々にとっては大敵となるからです。

しかし、パンでもベーグルなどは結構脂質が低いので、種類によってはダイエット中でも取り入れられます。

今回は、どうせパンを食べるのであれば、低脂質で高タンパク、なおかつ美味しいパンにしようということで、プロテインを使ったクリームを開発してみました。結構美味しかったので共有します。

用意するもの

筆者が用いたプロテインがマイプロテインのチョコレートピーナツバター味です。正直、過去に頼んだプロテインの中で一番好きです笑

また、パンですがPascoの国産小麦と米粉のロールです。一個当たりの脂質が1.3gとかなり低いので、安心して食べられます。大体のスーパーに売っているかと思います。

作り方

まず、お皿にプロテインを入れ、水を少しずつ足しながら混ぜていきます。この時、一度に入れすぎると失敗しやすいので注意！

上図のようにドロドロになったら完成です。

あとは、パンに切れ目を入れ、プロテインを流し込んだら完成です。

実食

食べてみると…めちゃくちゃ美味い！！普通にチョコピーナツバターのパン。プロテインの味を変えると、美味しいパンが色々な種類で作れてしまう。

こんなに美味しいパンが低脂質高タンパクになってしまうので、恐ろしい。

まとめ

今回は、パンを美味しく低脂質、高タンパクで食べる方法として、プロテインクリームの作り方を紹介しました。

水とプロテインを分量に注意しながら混ぜるだけで出来てしまうので、毎朝時間がない方でも簡単に作れます。

是非、新しいプロテインの食べ方として真似してみてください！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。